Limpia tu cuerpo con un plan detox de 7 días

dieta detox una semana
19 Sep, 2019

    Después de los excesos del verano, Natur House te recomienda un plan détox para 7 días. Esta propuesta está ideada para depurar nuestro cuerpo, ayudando a nuestros órganos a trabajar mejor y eliminar toxinas y sustancias de desecho.

    En los últimos años las dietas détox han recuperado popularidad debido a sus numerosos efectos visibles; comer sano se nota por fuera y por dentro y llevar una dieta rica en vitaminas y minerales resulta muy beneficiosa. La combinación de una buena alimentación a base de frutas y verduras frescas, legumbres y “super alimentos”, con la ayuda de complementos alimenticios, resultan planes que están especialmente diseñados para depurar, limpiar el organismo y eliminar las toxinas.

    Un plan détox supone una ayuda y apoyo extra a nuestro sistema para que, a través de una alimentación responsable, consigamos aliviar el cuerpo de lo que no necesita y aportarle sólo lo que precisa.

    ¿POR QUÉ PODEMOS NECESITAR UN PLAN DÉTOX?

    El aire que respiramos, el agua, los productos químicos y los alimentos que comemos están cargados de toxinas y contaminantes. Nuestro cuerpo acumula estos excesos por el abuso del alcohol y del tabaco, las comidas grasas y altamente procesadas, o simplemente, a través de la exposición a contaminantes debido a la polución de nuestras ciudades.

    Las incómodas molestias en nuestro organismo pueden reflejarse en:

    • Problemas digestivos (hinchazón abdominal, digestiones pesadas, estreñimiento).
    • Dolores de cabeza.
    • Estrés, mal humor.
    • Cansancio y fatiga.
    • Retención de líquidos.
    • Piel apagada y sin brillo.
    • Falta de energía y vitalidad.

    BENEFICIOS DE UN PLAN DÉTOX

    • Recuperar la vitalidad y energía.
    • Lucir una piel tersa e hidratada.
    • Mejorar la calidad del sueño.
    • Eliminar la retención de líquidos.
    • Compensar unos días de excesos.
    • Ayudar a regular el tránsito intestinal.
    • Sentirte más ligero.
    • Perder peso de manera saludable.

    Los profesionales de Natur House en el centro comercial Next Shopping poseen una elevada cualificación y sabrán orientarte en  los objetivos que tengas para las próximas meses.

    INGREDIENTES DETOX Y SUS PORQUÉS

    Las crucíferas: cuando necesitamos un empujoncito para limpiar nuestro organismo, la opción de incrementar los vegetales de la familia de las brasicáceas es excelente. Hablamos del brócoli, la coliflor o el kale, todos ellos estimulan la producción de sulforafano y aumentan el glutatión, antioxidante y detoxificante natural.

    Alimentos que ayudan a depurar el hígado: una de las maneras de estimular los procesos de detoxificación del hígado es incrementando el consumo de vegetales de hoja verde (espinacas, canónigos, endivias) y vegetales ricos en azufre como la cebolla y el ajo. También podemos unir los espárragos, alcachofa y los brotes tiernos.

    El aliño: el vinagre de manzana y un chorreón de limón ayudan a tonificar y depurar.

    Frutas: pomelo, limón, arándanos, aguacate, lima. Los cítricos tienen gran poder antioxidante, gracias en parte a su contenido en vitamina C y carotenoides. El aguacate aporta ácidos grasos que controlan el colesterol y son cardioprotectores.

    El agua de coco: se encuentra fácilmente en muchos supermercados, y aporta cantidad abundante de electrolitos como potasio, magnesio, sodio, calcio y fósforo.

    quinoa detox

    Legumbres: garbanzos, lentejas y quinoa. La quinoa es un “superalimento” y contiene vitaminas del complejo B2 y ácido fólico, vitamina E, tiamina y riboflavina. Aporta proteínas, lo que es importante para incluir en nuestro menú. La quinoa es una excelente fuente de fibra dietética tanto soluble como no soluble. Todas las legumbres aportan una buena fuente de proteína vegetal, por lo que hay que incluirlas varias veces en la dieta semanal.

    OTROS INGREDIENTES DETOX

    Especias: cúrcuma, menta, albahaca, curry y cayena. La cúrcuma ayuda a la secreción de bilis, mejorando el proceso de digestión de las grasas y es un potente antioxidante. La cayena tiene carotenoides, vit. A y E, y licopeno (gran poder antioxidante). El jengibre posee cualidades depurativas, antiinflamatorias y digestivas. El perejil cuenta con gran contenido en vitamina K, que mejora la circulación. La menta es un gran aperitivo o limpiador del paladar; el aroma de la hierba activa las glándulas salivales de la boca, así como las glándulas que secretan las enzimas digestivas, facilitando así la digestión.

    Verduras: los guisantes son fuente de proteína vegetal, vitaminas y minerales. El edamame contiene proteínas de origen vegetal, calcio e hierro. Muy bajo contenido en grasa, lo que resulta beneficioso para prevenir el colesterol. También tiene propiedades antioxidantes gracias a sus altos niveles de isoflavonas. Es más fácil de encontrar en supermercados desde que se ha instaurado la cocina asiática en nuestro día a día. La zanahoria, los pimientos verde y rojo y la calabaza contienen carotenoides con alto poder antioxidante.

    Frutos secos y semillas: Las semillas de calabaza son una gran fuente nutricional pues contienen una gran variedad de compuestos vegetales como fitoesteroles y antioxidantes. Las de Chía: merecen ser denominadas un “superalimento”, ya que son una excelente fuente de fibra y antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3 (ácido alfa-linolénico=ALA) de origen vegetal. Nueces de Brasil: muy rica a nivel proteico y posee una cantidad importante de grasas saludables. Además, tiene alto contenido en Selenio y vitamina E. Siempre se pueden utilizar nueces comunes, así como anacardos, avellanas, u otras.

    Hasta aquí este plan que ya puedes iniciar y comprobar su resultado en poco tiempo. La época es la idónea. Buen provecho.

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